Home›學習減壓學靜觀 學習減壓學靜觀 學業為學生帶來壓力,面臨重要的考試,莘莘學子難免覺得疲憊焦慮,有時更無法集中精神溫習。有見及此,香港大學社會科學學院賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計了這個資源套,希望幫助學生透過靜觀修習來減壓,好好照顧自己。 簡介影片 請收看一段 5 分鐘的影片,學習以靜觀減壓。 [收看] 資源手冊 請參閲手冊以獲取更多有關壓力和靜觀的資訊。 [下載] 5 分鐘的修習 10 分鐘的修習 花瓣練習 [收聽] [下載] 靜觀伸展 [收聽] [下載] 靜觀呼吸 [收聽] [下載] 靜觀身體 [收聽] [下載] 三步呼吸空間 [收聽] [下載] 靜觀伸展 [收聽] [下載] 靜觀步行 [收聽] [下載] 靜觀呼吸與身體 [收聽] [下載] 身體掃描 [收聽] [下載] 友善練習 [收聽] [下載]