學習減壓學靜觀

學習減壓學靜觀

學業為學生帶來壓力,面臨重要的考試,莘莘學子難免覺得疲憊焦慮,有時更無法集中精神溫習。有見及此,香港大學社會科學學院賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計了這個資源套,希望幫助學生透過靜觀修習來減壓,好好照顧自己。

簡介影片

請收看一段 5 分鐘的影片,學習以靜觀減壓。 [收看]

資源手冊

請參閲手冊以獲取更多有關壓力和靜觀的資訊。 [下載]

 

5 分鐘的修習 10 分鐘的修習
花瓣練習 [收聽] [下載]

靜觀伸展 [收聽] [下載]

靜觀呼吸 [收聽] [下載]

靜觀身體 [收聽] [下載]

三步呼吸空間 [收聽] [下載]

靜觀伸展 [收聽] [下載]

靜觀步行 [收聽] [下載]

靜觀呼吸與身體 [收聽] [下載]

身體掃描 [收聽] [下載]

友善練習 [收聽] [下載]

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