港大中醫藥學院：防禦呼吸道傳染性疾病的措施 HKU School of Chinese Medicine: Measures to Prevent Respiratory Infectious Diseases

常規預防方法

• 經常保持雙手清潔，勤洗手、正確洗手。
• 在搭乘交通工具或在人多擠逼的地方逗留時應佩戴口罩。
• 當出現呼吸道感染病徵，應戴上口罩，不應上班或上學，避免前往人多擠逼的地方，並盡早向醫生求診。

中醫治未病多維預防

根據中醫「正氣內存，邪不可干」的預防思想，在身體正氣虛弱的情況下，容易感染疾病。據此，應該適當調理身體，有利固護人體正氣，提高抗病能力。

（一）作息定時有序

• 注意勞逸適度，作息規律有序，保證充足的睡眠時間（7-8小時），儘量不熬夜。

（二）飲食預防

（注意：「藥補不如食補」。凡藥皆有偏勝，應在中醫師的指導下合理使用中藥材作為藥膳。）

• 多飲水。飲食要注意營養豐富均衡，適當增加食用大蒜，提倡多食新鮮蔬菜水果，避免進食生冷、肥膩、煎炸、燒烤及辛辣食物。

（三）保持大便通暢

• 中醫基礎理論認為肺與大腸屬表裡關係，只有保持大便通暢，才能使肺臟功能正常，肺氣宣達通暢。

（四）情緒心理調整

• 保持心態平和樂觀有利提升抵抗力，應避免煩悶、動氣。

（五）運動預防

1. 經絡拍打法：「前拍拍，後拍拍，加拍肺經防肺炎」，具體如下：
   • 前胸拍打：由下到上，交替拍打左右胸部多次。手法要輕柔，不要用力過重。
   • 後背拍打：雙手向後，以雙手背，由下到上，交替拍打背部多次。如自己拍打不到，可找他人輕輕用空心掌拍打上背。以一側手空掌，拍打對側肺經，分別沿著胸口、肩部內側至前臂內側（肺經）拍打，可反覆對稱性拍打多次。
2. 推拿頸部穴位及耳朵按摩
   • 以雙手輕輕按揉頸部兩側肌肉，並點按風池穴，以宣達頭面氣血，有利祛風散邪。
   • 用兩手食指和拇指，自上而下揉捏耳廓、耳輪，至耳部感到發熱。特別著重以食指指腹，順時針按摩耳甲（耳朵中央），有促進胸腔（呼吸、心血管系統）及腹腔（消化系統）健康。

（六）起居環境

• 保持環境清潔衛生。
• 坐廁必須蓋上蓋後沖洗；坐廁、洗水盆U型聚水器及浴室、廚房地漏，需要保持有水隔氣。洗手間的牙具及化妝用品應放在櫃裡，以免受到污染。
• 注意隨氣溫變化增減衣物。
• 自製防疫香囊：以羌活、大黃、香附、柴胡、蒼術、細辛、吳茱萸等分研末，放在布包中製成香囊，隨身佩帶或放置家中。

（上述內容僅供參考，進行任何治療、食療前或對個人體質有疑問，應諮詢註冊中醫師的專業意見。）

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